인터벌 트레이닝은 낮은 강도의 운동과 짧은 고강도 운동을 번갈아 수행하는 방법으로, 초보자도 무리 없이 심폐지구력을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 가벼운 걷기 2분 후 빠르게 달리기 30초를 반복하는 방식입니다. 이러한
인터벌 트레이닝은 낮은 강도의 운동과 짧은 고강도 운동을 번갈아 수행하는 방법으로, 초보자도 무리 없이 심폐지구력을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 가벼운 걷기 2분 후 빠르게 달리기 30초를 반복하는 방식입니다. 이러한